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Diario de uma Gravidez:Dieta na gravidez ?o que comer e o que moderar?

17:19Juliana Dimas

 Ola pessoal tudo certo?bom hoje vi falar de algo que gera duvidas em relação a que se deve comer na gravidez  não digo que sou a pessoa mais equilibrada na hora de comer mas procuro me alimentar corretamente sem regras pois na gravidez é ainda mais importante manter uma alimentação variada e equilibrada já que é através de si que o bebe recebe aquilo de que necessita para crescer.

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    Na gravidez é ainda mais importante cuidar da sua dieta e manter uma alimentação variada e equilibrada. É através de si que o seu filho recebe aquilo de que necessita para crescer e se desenvolver. Mas não precisa de comer por dois! Coma com qualidade e não em quantidade!
    Deve alimentar-se várias vezes ao dia e pouco de cada vez, procurando fazer refeições pequenas a intervalos regulares.
    Cuidados a ter com os alimentos:
    • Lave muito bem os alimentos que comer crus.
    • Prepare e cozinhe os alimentos de forma simples.
    • Retire sempre a gordura visível da carne e evite as partes queimadas.
    Alimentos que deve comer:
    • Ovos, carne e peixe (fonte de proteínas animais).
    • Ervilhas, feijão, grão (fonte de proteínas vegetais).
    • Fruta e vegetais em todas as refeições (fonte de vitaminas e fibras).
    • Beba entre 1,5 a 2L de água por dia, assim como 0,5 a 1L de leite e seus derivados (iogurte, queijo e manteiga (fonte de cálcio).
    Alimentos que deve moderar:
    • Doces e bolos.
    • Café, chá, álcool, bebidas com gás e sumos artificiais.
    • Mariscos e frutos do mar (devido ao possível risco de intoxicação alimentar).
    • Peixes que podem conter níveis elevados de mercúrio (atum, peixe-espada, carapau, entre outros).
    • Carne mal passada (devido ao risco de contaminação por salmonela e toxoplasmose, ambas infecções perigosas para o bebé).
    • Salsichas cruas (devem ser sempre bem cozinhadas).
    • Ovos crus, doces ou molhos feitos com gemas a cru (devido ao risco de contaminação por salmonela).
    • Queijo fresco de leite não pasteurizado (devido ao risco de contaminação por brucelose).
    • Sumos frescos de fruta que não tenham sido preparados por si.
    • Reduza o uso de condimentos e sal.
    Suplementos alimentares, a não ser que sejam recomendados pelo seu médico. 
     
    Então e Isso Pessoal....Um Mega Beijo Ate o Próximo!!  

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    1 comentários

    1. Ótimas dicas para as gravidinhas rsrs

      Adorei o blog..


      http://www.babimarchi.blogspot.com.br/

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